022. PREMIUM. Comment la lumière artificielle après le coucher du soleil détruit ta mélatonine heure par heure

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Introduction

Tu as maintenant de solides bases sur la mélatonine, la mélanopsine, les rythmes circadiens et les signaux lumineux. Tu sais que la mélatonine pinéale est une hormone de synchronisation temporelle et que la mélatonine mitochondriale est une molécule antioxydante locale. Tu sais que l'obscurité n'est pas simplement l'absence de lumière, mais un signal biologique actif et indispensable.

Mais que se passe-t-il minute par minute et heure par heure, lorsque tu allumes un écran ou une lumière artificielle après le coucher du soleil ?

Comprendre ça, c'est comprendre pourquoi certains comportements que tu juges anodins ("je regarde juste mon téléphone …